Logg inn for den fulle medlemsoplevelsen
Full kontroll på treningen, alt på et sted
Vi tilbyr et bredt spekter av fysiologiske tester som gir deg presise målinger av din fysiske kondisjon.
Måling av maksimalt oksygenopptak (VO2 maks)
Laktatprofiltester
En omfattende serie tester for kraftutvikling, inkludert styrke, spenst og hurtighet.
Maksimalt oksygenopptak (VO2maks) og Testprosedyre:
Test av VO2maks er en fysisk test på 4 til 8 minutter hvor du får et tall på din kondisjon, altså din VO2maks. VO2maks er kroppens maksimale evne til å ta opp og omsette oksygen. Denne egenskapen er bestemt av genetikk og treningsstatus. Genetikken får du ikke gjort noe med, men har du tatt ut ditt potensiale på trening?
God kondisjon er en avgjørende faktor for prestasjon i utholdenhetsidrett. VO2maks sier noe om din evne til å prestere i utholdenhetsidrett og jevnlig testing over tid vil gi konkrete svar på hvordan du har respondert på gjennomført trening. VO2maks sier også noe om din fysiske helse, risiko for livsstilssykdommer og tidlig død. Det er en test som både utrent og idrettsutøvere har nytte av. Basert på ditt utgangspunkt (testresultater), interesser og mål vil en idrettsfysiolog forklare hvordan det står til med din fysiske helse og hvordan du bør trene for å nå dine mål uavhengig om det er å forbedre dine idrettsprestasjoner eller din fysiske helse.
Gjennomføring av testen:
Laktatprofil
Laktatprofil er en progressiv test fra rolig til moderat intensitet. Testen gir deg et mål på din utholdenhet. Den finner din laktatterskel, altså den arbeidsbelastningen hvor det er likevekt mellom produksjon og eliminasjon av laktat. Dette er en belastning du kan holde i ca.1t. Underveis i testen registrerer vi subjektive og objektive mål på intensitet så du kan bli best mulig på intensitetsstyring.
Når vi har funnet din laktatterskel kan vi gi deg bærekraftige treningsråd, samt gi veiledende råd for løpsstrategi i konkurranser. Etter gjennomført laktatprofil vet vi din hjertefrekvens, opplevd anstrengelse, belastning i muskulaturen og ytre belastning (hastighet/watt) på rolig, moderat og hard intensitet. Dette er data du aktivt kan bruke på trening for å heve treningskvaliteten og treningsresponsen gjennom optimalisert intensitetsstyring. Jevnlig tester over tid vil gi deg svar på hvordan kroppen har respondert på gjennomført trening og kan gi deg svar på om kroppen er i balanse eller ei.
Gjennomføring av testen:
VO2maks og laktatprofil legg gjerne opp på samme måte som PT og gruppetime.
De ultimate testene for deg som har mål om å konkurrere i utholdenhetsidrett! Her får du også målt ditt oksygenopptak på ulike belastninger gjennom laktatprofilen.
Kombinasjonen av en laktatprofil og VO2maks-test vil gi deg svar på tre av de viktigste faktorene for utholdenhetsprestasjon: VO2maks, laktatterksel og utnyttelsesgrad. Basert på dine testresultater kan vi gi deg anbefalinger om hvilke egenskaper du bør vektlegge i din trening for å forbedre idrettsprestasjon.
Gjennomføring av testen:
Full kontroll på treningen, alt på et sted